如何才能真正的预防疾病?

关注
如何才能真正的预防疾病?www.shan-machinery.com

人类生活在地球上,不可避免地会出现各类疾病,人类为了治愈疾病,经过长年累月的发展,就有了现代的医学。对待疾病,预防大于治疗。结合第八版人卫教材,目前整理出《内科学》呼吸系统、循环系统、消化系统疾病的预防部分。供各位参考:

《2020不完全保健指南 呼吸系统、循环系统、消化系统疾病篇》

1. 早睡早起,不要熬夜。

2. 戒烟,限酒。

3. 均衡饮食,切忌暴饮暴食,搭配合理。营养要素:糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素、膳食纤维。饮食应包含大量的蔬菜、水果、豆类、坚果和谷物,而减少盐、糖和脂肪的摄入。少吃腌制类食品、烧烤、油炸食品,少吃零食及其他垃圾食品如方便面、火腿肠、话梅蜜饯、薯条、薯片、汽水、可乐等碳酸饮料及各类罐头。

4. 大米、谷物应干燥储存,预防霉变,可疑霉变的大米应丢弃,不可食用。霉变的大米有强致癌性,危害健康。

5. 中老年人应减少食盐的摄入,有助于防治高血压病。

6. 适当户外活动,适当日光浴,儿童适当的日光照射可促进维生素D的合成,促进骨骼发育,预防佝偻病。

7. 定期清洁毛发、皮肤,洗头3周/次为宜,过频使用洗发露有损失头皮、致脱发的风险。夏季沐浴可一日一次,冬天适当减少沐浴次数。

8. 口腔护理:饭后漱口,早晚刷牙,牙刷软硬适宜,过硬的牙刷会损失牙龈,过软的牙刷不能有效清洁牙齿。推荐使用牙线。

牙签的危害:无塞牙现象而乱剔牙或牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病,切不可将牙签用力压入牙间乳头区,因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。

9. 呼吸道疾病的预防:

1) 戒烟。少暴露于二手烟环境。

2) 减少危险因素:酗酒。

3) 加强体育锻炼,增强体质。

4) 室内应定期通风。控制职业和环境污染,减少有害气体或有害颗粒的吸入。

5) 避免过度劳累,少去人口密集场所

6) 改善生活环境,防止空气污染。

7) 清除鼻、咽、喉等部位的病灶。

8) 哮喘患者应长期规范化治疗。

9) 结核病的预防:新生儿接种卡介苗。避免与结核病患者密切接触。

10) 肺癌的预防:戒烟;减少职业致癌因素如石棉、砷、镍、铬等物质接触,减少电离辐射。多食蔬菜水果。预防肺部感染。

11) 静脉血栓预防:长期乘坐火车、汽车时,定期活动肢体,避免长期卧床。

10. 循环系统疾病的预防:

1) 保持健康的生活方式,防止肥胖。保持良好的情绪。

2) 冠心病的预防:冠心病的全称为“冠状动脉粥样硬化性心脏病”,其发病的危险因素有:年龄(大于40岁)、性别(男性及绝经后女性)、血脂异常(高胆固醇血症、低密度脂蛋白胆固醇升高)、高血压、吸烟、糖尿病和糖耐量异常、肥胖、家族史。

3) 高血压的预防:防止超重、肥胖;防止高盐饮食,减少脂肪摄入;舒畅情志,减轻精神压力,保持心态平衡,避免精神过劳。远离噪音环境。避免吸烟。合理用药。其他:如睡眠呼吸暂停综合征。【已患高血压病患者需长期控制】

4) 心肌病预防:增强体质,尽量避免病毒感染、中毒,避免酗酒(长期大量饮酒可能导致酒精性心肌病);避免情绪急剧激动和精神刺激;防治疗冠心病;防治心律失常;

5) 先天性心血管疾病:孕妇产检,避免近亲结婚;

6) 心脏瓣膜病:儿童时期要重视咽峡部感染的治疗,防治“风湿热”。

7) 心包疾病:减少各类病原体(病毒、细菌、真菌、立克次氏体等)感染几率。心包疾病很多由其他非感染原因导致。

8) 感染性心内膜炎:预防各类病原体感染,防止吸毒,防止静脉药瘾。

9) 心源性猝死:避免过劳,早期诊治各类疾病特别是器质性心脏病。避免情绪极度变化及精神刺激。

10) 主动脉夹层:针对高危因素(高血压病、血压变化率增大、动脉粥样硬化、先天性因素)进行预防。

11) 闭塞性周围动脉粥样硬化:积极干预其危险因素:戒烟,控制高血压、糖尿病、血脂异常,增加体育活动如步行锻炼。+动脉粥样硬化预防(同“冠心病”板块)。

12) 深静脉血栓预防:①预防静脉壁损伤,②避免静脉血流淤滞,避免久坐,避免长期卧床。③预防血液高凝状态。④住院患者血栓预防。

13) 浅静脉血栓:避免不必要的静脉输液。

14) 心脏神经症:预防精神心理疾病,避免抑郁及焦虑。调整心态,合理安排作息时间,适当进行文娱、旅行、体育活动。

15) 心功能不全/心力衰竭:预防、早期诊治上述各类疾病。尽量减少心肌毒性药物使用。

11. 消化系统疾病预防:

1) 胃食管反流病:避免肥胖,防治便秘,减少脂肪及巧克力摄入。避免长期饮酒、吸烟,减少刺激性食物,合理用药物。

2) 食管癌:减少亚硝胺摄入,少吃粗糙食物、过烫食物,少咀嚼槟榔。加强粮油储存管理,避免进食霉变食物,注意清洁厨具,更换霉变的砧板、筷子。戒烟、避免长期饮酒,避免误食腐蚀性化学液体,多吃蔬菜水果,均衡饮食,预防维生素、微量元素缺乏。

3) 急性胃炎:合理用药,倡导文明的饮食习惯,避免酗酒。

4) 慢性胃炎:①根除幽门螺旋杆菌感染(HP):年龄大于14岁,只要经济许可,都建议根除Hp。②减少不必要的NSAIDs药物使用,避免长期饮酒。

5) 消化性溃疡:①根除Hp;②合理用药。避免酗酒。

6) 胃癌:除去遗传易感性及环境因素,根除Hp,多吃新鲜蔬菜、水果可以降低胃癌的发生率,经常食用霉变食品、咸菜、腌制品,以及过多地摄入食盐,可增加患胃癌的风险。积极治疗癌前疾病(肠上皮化生、萎缩性胃炎、异型增生、胃息肉、残胃炎等)。80%胃癌患者早期无症状,故对年龄大于45岁的反复腹痛、腹胀不适患者,用药物治疗前,建议先完善胃镜检查。

7) 结直肠癌:病因①环境:过多摄入脂肪、红肉,膳食纤维摄入不足,肠道微生态紊乱。②遗传因素。③结直肠腺瘤、炎症性肠病。其他高危因素:长期吸烟,过度摄入酒精,肥胖,缺乏运动,年龄大于50岁,慢性便秘、慢性腹泻。长期精神压抑。

8) 病毒性肝炎:①接种肝炎疫苗,目前甲肝、乙肝、戊肝已经有相关疫苗注射可以预防。丙肝、丁肝尚无疫苗,避免与感染者过度接触,避免医源性传播,避免性乱交。都是预防肝炎的有效措施。

9) 非酒精性脂肪性肝病(含 非酒精性脂肪肝,脂肪性肝炎,脂肪性肝纤维化,肝硬化甚至肝癌):避免长期高能量饮食,防治肥胖病、2型糖尿病、高脂血症、代谢综合征。控制饮食、增加运动,控制体重在合理范围。

10) 酒精性肝病(主要由大量饮酒所致。一般认为,短期内大量饮酒可发生酒精性肝炎。平均每日乙醇摄40克,大于五年可发展为慢性酒精性肝病):戒酒/限制酒精摄入。

11) 药物性肝病:有药物过敏或过敏体质者、肝肾功能障碍者、新生儿及营养障碍者,应注意药物的选择和剂量。如无必要,避免使用具有潜在肝毒性的药物。

12) 肝硬化:防治病毒性肝炎、脂肪性肝病、免疫疾病,避免接触化学毒物。防治人体寄生虫感染。

13) 原发性肝癌:防治病毒性肝炎,避免摄入霉变食物。避免长期接触氯乙烯、亚硝胺类、偶氮芥类、有机氯农药、苯酚等有害物。饮用水安全:避免长期饮用污染水、藻类异常增殖的河沟水。戒烟。防治寄生虫感染(特别是血吸虫、华支睾吸虫)。

14) 胰腺炎:防治胆囊结石、胆管结石,防治胆道感染,避免酗酒,避免暴饮暴食,避免肥胖。

15) 便秘:一、避免以下不良生活习惯①肠道刺激不足:食量过少,食物精细,食物热量过高,蔬菜水果太少,饮水少。②运动少,久坐,卧床,使肠动力减弱。③不良的排便习惯。二、舒畅情志,避免人际关系紧张,家庭不和睦、心情处于长期压抑状态,保持良好生活规律。

https://www.shan-machinery.com