别让脏空气“顶”了你的肺_新浪健康

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北京大学肿瘤医院副书记、胸外科二病区主任、主任医师杨跃教授表示,阴霾天气跟风沙天的不同在于污染问题,阴霾天气时空气中的细小颗粒里带着各种各样的如惰性气体、重金属离子等化学成分,进入到人体以后会导致各种疾病,包括肿瘤的发生。阴霾严重时,其内的污染物杂质可使人的中枢神经发生病变,引起肺水肿或慢性气管炎,特别是当人们吸入肺部,严重时可导致肺气肿及肺癌等症。有专家推测,到了2033年中国肺癌人数将会呈现一个井喷的状态,患病人数将会达到1800万。在现有环境下,不能不出门,不能不呼吸,那我们该如何应对才能尽量减少雾天对身体带来的危害呢?A

生活篇   外出尽量别骑车

减少出门是自我保护最有效的办法。对于要上班或出行的人,北京大学肿瘤医院副书记杨跃教授建议,雾霾天,习惯骑车的人,应尽量改换别的交通工具,实在不行,那就骑慢一点。

骑车时尽量避开交通拥挤的高峰期以及汽车多的路段,避免让肺吸入更多的化学成分。最好不要开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少PM2.5作贡献。

北京空军总医院感染控制科曹晋桂主任也表示,对于身体健康的普通人来说,N95口罩可以不用戴,人体自身的防御体系就完全能对抗这种天气。他建议,这两天必须要出门的话,进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉,以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单,做三件事:用温水洗脸、漱口、清理鼻腔。

此外,大雾来临时,应该严闭门窗,阻止室外湿气进入房间;利用家里的旧报纸来替代湿漉漉的抹布和拖把。衣物不干时,使用电吹风对衣物局部比较厚实难干的区域吹风,也可将衣物挂到空调房内风干。

健康篇   选对口罩少抽烟 

戴口罩是大家第一个能想到的办法,但面对PM2.5,戴什么样的口罩是有学问的。

面对仅2.5微米的小颗粒,普通的棉纱口罩除了挡挡灰尘和心理作用外,基本起不到什么作用,无论你戴多厚的棉纱口罩。北大人民医院感染科副主任医师陈美芳称,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长,老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。

卷烟、雪茄在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。

C

饮食篇   清淡为主

雾天还容易产生精神懒散、情绪低落的现象,要注意调节情绪。同时,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。

除此之外,自制润喉茶也是不错的选择,可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题,同时减少空气污染对肺部的危害。原料为:石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚,冰糖2粒。用法:加开水150毫升,泡服。一料可冲泡2-3次。

D

行车篇   “慢”字当头

高速交警提醒,雾霾天易发生事故,上高速需注意:1.控制车速,保持车距;2.成队行驶,也就是跟车;3.开启前大灯、后雾灯,不可开远光灯;4.勤按喇叭,多提醒;5.各行其道,远离路边;6.开启暖风,清理车内哈气;7.切忌盲目超车和急刹车。

此外懂得正确使用防雾灯,能够有效预防交通事故的发生。雾天行车必须使用防雾灯,防雾灯亮度高,且灯光呈一定角度向地面照射,具有良好的穿透性,不会因雾气而产生漫反射。如果雾太大,可以将车靠边停放,同时打开近光灯和应急灯。停车后,从右侧下车,离公路尽量远一些,千万不要坐在车里。

 

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