一个月瘦20公斤, 这个减肥法不是一般厉害!!

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第一週】-無醣?素食?第一個星期你必須先讓身體暖身愛吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的節食必須規律吃三餐的人>改成以往食量的2/3不須規律吃三餐的人>少量多餐1.睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉如果你想吃飯你今天必須吃素,不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)吃素好像比較自由但我必須規定你一餐的白飯不可以超過半碗如果想吃肉就不能接觸麵OR飯OR麵包(澱粉),甜食物或飲料,奶類(乳醣)水果盡量不要除非他不太甜不然果糖會整你選擇兩者都可以吃的食物是:蔬菜給你們一個觀念:讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的那會不會血糖過低呢?不用擔心,你會血糖變低但不至於讓你昏倒你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產生但是會比你之前產生的少好幾倍從睡醒到入睡必須一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天為單位如果突然想運動一下就動一動吧或是泡個熱水澡懶的話就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情!失敗率會提高!基本上這星期會飢餓但不會餓到你抓狂你可以忍的!挑戰自己的忍耐力吧!喔你要是偷吃了不該吃的就準備等死吧

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